Medicii atrag atenţia, de fiecare dată când au ocazia, să controlăm pe cât posibil valoarea colesterolului. Un colesterol normal se poate menţine cu o alimentaţie sănătoasă şi cu cât mai multă mişcare. Everydayhealth.com îţi arată câte ceva despre cum să îţi îmbunătăţeşti modul de viaţă şi, implicit sănătatea. În primul rând grăsimile ar trebui să reprezinte între 25 şi 35% din totalul caloriilor din fiecare zi; grăsimile saturate să fie sub 7% din totalul caloriilor; colesterolul să fie sub 200 de miligrame pe zi, mai ales dacă ai deja unul ridicat; nu depăşi 2.400 de miligrame de sodiu (sare) în fiecare zi (chiar dacă este greu de măsurat); limitează consumul de alcool la un pahar pe zi dacă eşti femeie, şi la două pe zi daca eşti bărbat. În ce priveşte porţiile de mâncare, pentru a nu depăşi nişte limite, în orice dietă ia în considerare că o ceaşcă ar trebui să fie cât pumnul tău, iar o bucată de carne cât un pachet de cărţi de joc. Pentru un colesterol scăzut medicii recomandă consumul de carne slabă (pui şi curcan, dar fără piele, carne de vită slabă, muşchi de porc); lactate cu un conţinut scăzut de grăsime (fie că e vorba de lapte, brânză, iaurt); fibre (produse din cereale integrale, fructe şi legume); fructe şi legume (cel mai indicat este să consumi câte cinci porţii pe zi din acestea, cât de variate se poate). Evită cărnurile grase sau procesate, băuturile foarte dulci, prăjiturile şi alte deserturi, chipsurile.