Un regim alimentar echilibrat, bogat în fructe şi legume te poate scuti de nevoia de a lua multivitamine. Un mit des întâlnit este că vitaminele care se găsesc pe piaţă nu sunt la fel de bune ca cele pe care le obţii din alimente. Specialiştii susţin că vitaminele şi mineralele obţinute din suplimente pot să îţi ofere aceeaşi valoare nutriţională ca şi cele din alimente. O excepţie ar fi acidul folic, care se regăseşte în suplimente într-o formă diferită. Dacă vitamina D este produsă de organism atunci când pielea este expusă la soare, automat cei care trăiesc în emisfera nordică vor avea deficienţă de vitamina D – fals! Cât de multă vitamina D produce organismul depinde de expunerea la soare, dar şi de dietă şi de culoarea pielii. Pielea de culoare deschisă, spre exemplu, va reacţiona altfel când este expusă la soare - mai precis, producând mai multă vitamina D. Miturile cu privire la vitamine pot fi dărâmate printr-o simplă vizită la medic, sau chiar la farmacie. Există însă şi anumite lucruri pe care trebuie să le ştii, atunci când iei vitamine. Femeile, spre exemplu, au nevoie de mai mult fier atunci când sunt la menstruaţie, iar acidul folic este extrem de important pentru femeile de toate vârstele.