Alimentele pe care le consumați seara, la cină, vă pot influența calitatea somnului? Pentru a favoriza apariția somnului, este important să consumați alimente bogate în triptofan, cum ar fi legumele, carnea de curcan și pui sau mierea. Organismul are nevoie de alimente bogate în triptofan, deoarece acest aminoacid ajută la buna sintetizare a serotoninei și a melatoninei, în așa fel încât acești hormoni să ajungă până la sistemul nervos. De asemenea, ideal ar fi ca ultima masă a zilei să fie luată cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, pentru a digera corect alimentele, iar nutrienții să ajungă în fluxul de sânge. Pentru ca acești compuși să ajungă la creier, avem nevoie și de întuneric, de aceea trebuie să evitați folosirea telefonului sau a computerului înainte de ora de somn.