Mişcarea fizică periodică previne o serie de afecţiuni. În primul rând oxigenează creierul, eliberează de stresul acumulat după o zi chinuitoare la locul de muncă şi ne relaxează prin secreţia de endorfină. Totodată, mişcarea periodică reduce hipertensiunea la persoanele cu probleme cardiace, precum şi aritmiile, dar determină şi creşterea lipoproteinelor cu densitate înaltă (HDL sau colesterolul “bun”) şi în acelaşi timp scăderea lipoproteinele cu densitate joasă (LDL sau colesterolul “rău”). Mişcarea este recomandată şi pentru că oxigenează plămânii şi creşte nivelul de energie şi de procesare metabolică; îmbunătăţeşte circulaţia periferică; intensifică arderile interne şi reduce ţesutul adipos din organism, ajutând semnificativ dietele.