O mică siestă la începutul după-amiezii duce la scăderea presiunii arteriale la persoanele hipertensive, susțin cercetătorii greci. Calitatea somnului joacă un rol important în riscul de a dezvolta hipertensiune. Insomnia, somnul neodihnitor, sindromul de apnee obstructivă, frecventele treziri nocturne, toate pot influența negativ presiunea arterială. În acest context, fie că există probleme de somn nocturn sau nu, siesta poate fi benefică în cazul hipertensiunii diagnosticate și tratate, dar nu și neapărat controlate.

Cercetătorii greci s-au ocupat de această chestiune efectuând teste pe câteva sute de pacienți hipertensivi (bărbați și femei în număr relativ egal). Au fost luați în considerare mai mulți parametri, printre care situația profesională, activitatea fizică, fumatul, consumul de alcool, de sare sau cafea, indicele de masă corporală (OMC). Au fost constituite două grupe, într-una fiind cuprinși participanții care făceau o mică siestă (circa 20 de minute) după masa de prânz, iar în cealaltă, cei care nu se odihneau deloc. Rezultatul a arătat că în grupul celor care... practicau siesta, valorile presiunii arteriale au scăzut. Scăderea nu a fost spectaculoasă, dar semnificativă, permițând cercetătorilor să sugereze că siesta duce la reducerea cu 10% a riscului cardiovascular. Pe parcursul celor 24 de ore ale zilei, avantajul se manifestă în special în timpul nopții, în contextul în care se știe că hipertensiunea nocturnă reprezintă un risc specific.

Recomandarea cercetătorilor este ca persoanele hipertensive să găsească puțin timp după-amiază să se odihnească, siesta fiind benefică și pentru alte funcții, cum ar fi memoria. Chiar și cei care nu au hipertensiune pot printr-o scurtă siestă să scadă riscurile apariției unei presiuni arteriale ridicate, lucru care rămâne încă de evaluat.

Citește și:

Băutura care reduce riscul de hipertensiune

Care sunt persoanele cu risc de hipertensiune. Studiile dau peste cap teoriile cunoscute!

Ştiaţi că…

Căldura excesivă poate duce la edeme cerebrale

Cafeaua - indicată unora, interzisă altora

Cacao, bun împotriva stresului

Principalul factor de risc pentru infarctul de miocard la tineri